Mit dem Einschlafen ist es ja manchmal so eine Sache. Der Tag ist vorbei und alles sollte zur Ruhe kommen. Eben. Sollte. Aber da meldet sich mal wieder das Gedankenkarussell. Nicht nur das Gehirn will noch was von dir, nein auch die Waden, der untere Rücken oder die Schulterpartie melden sich ebenfalls. Wo fange ich da am besten an?
Mental runterkommen und tief einatmen
Eines meiner ersten ätherischen Öle war das Lavendel von dōTERRA. Wahrscheinlich habe ich damals intuitiv aus gutem Grund zu diesem Öl gegriffen. Lavendel beruhigt einfach. Es gibt sogar Studien, dass Lavendel einen angstlösenden und antidepressiven Effekt hat. Das zentrale Nervensystem wird durch die ätherischen Öle des Lavendels beruhigt, Entzündungen können gehemmt werden, Schmerzen erleichtert und Krämpfe gelöst. Mir ist aber hier erstmal die mentale Wirkung wichtig. Linalool und Linalylacetat sind zwei Hauptwirkstoffe im Öl. Diese docken an die sogenannten Calciumkanäle im Gehirn an. So wird der Fluss der Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin gestoppt. Lavendel wirkt hier also wie ein „Türsteher“, der den Stresshormonen sagt: „Ihr kommt hier nicht rein. Es ist heute eine private Feier“.
Der Name Lavendel stammt von lavare (lat. für waschen). Die antiken Römer haben diese Pflanze oft in ihren Waschritualen verwendet, da es zuverlässig Keime, Bakterien, Pilze und sogar Viren abtötet. Spannend finde ich auch, dass nachweislich Lavendelbauern viel seltener erkältet sind und insgesamt ein sehr gutes Immunsystem haben.
Zurück zum entspannten Schlaf
Gerade nach einem anstrengenden Tag ist es schwierig Abends Ruhe zu finden. So habe ich angefangen zwei Tropfen ätherisches Öl auf meine Handflächen zu geben und tief einzuatmen. Mit dem was ich noch in den Händen habe, streiche ich über mein Herzchakra und bleibe kurz bei mir.
Wenn meine Kinder noch zu aufgedreht sind, gibt es für alle einen Tropfen auf die Füsse. Denn über die Fußsohlen wird das Öl besonders gut absorbiert und nach und nach in den gesamten Organismus abgegeben und der Körper fährt runter. Außerdem befinden sich unter den Fußsohlen überdurchschnittlich viele Nervenenden und somit viele Energiemeridiane, die dort enden.
Natürlich gibt es auch einen fertigen Roll On für die Kids. Der Calmer Restful Blend sorgt für eine ruhige Stimmung vor dem Schlafen gehen. Die ätherischen Öle von Lavendel, Cananga, Buddha-Holz und Römischer Kamille wirken beruhigend und die Kinder lieben es. Vor allem, wenn es zum abendlichen Einschlaf-Ritual wird.
Du brauchst mehr als Lavendel?
Here we go! Natürlich kommen wir in ein Alter, in welchem wir die Leistung, die unser Körper am Tag vollbracht hat, Abends gern mal spüren. Wenn mir die Beine, die Schulterpartie oder der untere Rücken weh tun, trage ich kurz vorm Schlafen die geschütze Mischung DEEP BLUE von dōTERRA auf. Am liebsten arbeite ich mit dem Stick. Es gibt aber auch klassisch das Öl, ein Roll on oder die Creme.
Der Stick ist super easy zu handhaben und wirkt bei mir sofort. Peppermint wirkt leicht kühlend und Copaiba hat eine beruhigende Wirkung auf die Muskulatur.
Eine Mischung für guten Schlaf
Die ätherische Mischung Serenity von dōTERRA verwandelt jeden Raum in eine absolute Wohlfühloase. Hier ist der Hauptbestandteil auch wieder Lavendel. Zeder, Ylang Ylang, Vanille, hawaiianisches Sandelholz, Tonkabohne und Vetiver sind mit von der Partie und sorgen für pure Entspannung. Ich gebe ca. 3 Tropfen davon zusammen mit ca. 3 Tropfen Air, der Atemwegsmischung, in meinen Diffuser und liebe den Duft einfach. Wenn du noch mehr für dich machen möchtest, gibt es zusätzlich die Serenity Restful Complex Softgels. Da wirkt das fantastische Lavendel Öl zusammen mit verschiedenen Pflanzenextrakten und L-Theanin von innen auf deinen Organismus. Gerade auch durch die Tonkabohne wirkt dieser Complex herzöffnend und löst inne Anspannung und eventuelle Ängste auf.
Gönn´ dir einen guten und erholsamen Schlaf. Er ist essentiell für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Alles Liebe